Síndrome o depresión postvacacional

¿Qué es el Síndrome postvacacional?

Son un conjunto de molestias físicas o psíquicas derivadas de la vuelta a las ocupaciones cotidianas tras un periodo de descanso vacacional. No es una enfermedad en sí sino un malestar por la vuelta al trabajo debido a que en nuestra sociedad, se considera el trabajo como algo obligado y sacrificado.

Pricipales síntomas del síndrome postvacacional:

– A nivel físico:

  • Aumento de la frecuencia respiratoria
  • Sudoración
  • Temblores
  • Palpitaciones y aumento de la frecuencia cardiaca
  • Malestar general

– A nivel psicológico:

  • Ansiedad
  • Cambios de humor
  • Apatía
  • Falta de concentración y descenso del rendimiento
  • Depresión

¿Sabes que afecta mayoritariamente a mujeres? Probablemente debido a que soportan mayor presión en el entorno socio-familiar.

Cómo combatir el síndrome postvacacional

Estos consejos te serán útiles para superar las molestias derivadas de la mala adaptación al cambio de vida después de las vacaciones:

  • Programa el regreso a casa de manera anticipada y relajada, intentando no volver el día previo a la vuelta al trabajo.
  • Mantén horarios regulares tanto durante el día como al acostarte y levantarte procurando dormir unas ocho horas.
  • Intenta que tu dieta sea variada reduciendo el consumo de alcohol y café.
  • Evita, en la medida de lo posible, el estrés en el trabajo.
  • Practica ejercicio físico moderado, si es posible a diario para liberar el estrés acumulado durante el día.               
  • Ten paciencia y mantén una actitud positiva.

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 El Triptófano. Es un aminoácido regulador del estado de ánimo que ayuda a nuestro cuerpo a alcanzar los niveles adecuados de serotonina, también llamada «hormona de la felicidad». Gracias a él conseguirás levantar el ánimo.

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Si aún así se alargan los síntomas, acude a tu médico para que te prescriba el tratamiento más adecuado.

¿Te ha sido útil este post? ¿Alguna vez has acusado el Síndrome Postvacacional? Cuéntanos tu caso para ayudar a otras personas.

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