Combate la Astenia Primaveral

¿Por qué estoy tan cansado?

Si te encuentras cansado, desmotivado, triste, decaído…Probablemente sufras Astenia Primaveral.

No es una enfermedad sino un conjunto de síntomas que afecta más a las mujeres entre 35 y 50 años, a las personas que padecen alguna alergia y a los estudiantes.

¿Por qué aparece la Astenia Primaveral?

No se sabe exactamente pero sí se relaciona con la capacidad de cada persona para ajustar su reloj biológico a las nuevas condiciones de luz y temperatura que se dan cuando llega la Primavera.

Los cambios más significativos son:

Funciones Neuronales: Por una parte, el día es más largo por lo que se produce más cantidad de Serotonina pero menos de Melatonina que es la hormona que regula los ciclos del sueño.

Cambios ambientales: La subida de las temperaturas afecta también a nuestro organismo. Ésto hace que se produzca una vasodilatación en nuestras arterias y venas disminuyendo la tensión arterial por lo que notamos la sensación de fatiga y cansancio típica de las personas que sufren Astenia.

¿Por qué la Astenia es más común en personas alérgicas?

Los tratamientos antihistamínicos empleados para los síntomas alérgicos,  pueden producir sueño. Además la alergia suele producir problemas respiratorios  que impiden un descanso reparador por lo que la sensación de fatiga se ve aumentada.

Síntomas más destacables de la Astenia

  • Decaimiento y fatiga generalizada.
  • Problemas durante el sueño.
  • Dificultad de concentración.
  • Irritabilidad o tristeza, no disfrutando de situaciones que habitualmente son placenteras.
  • Disminución del apetito o la líbido.

Si notamos cansancio contínuamente,  que no se alivia con el descanso ni se relaciona con las estaciones del año, probablemente estemos ante un caso de Fatiga Crónica y no de Astenia Primaveral.

¿Existe tratamiento para la Astenia Primaveral?

Desde aquí, podemos ayudarte con algunas pautas a seguir en tu estilo de vida y algunos Complementos Alimenticios que te pueden ayudar.

Consejos Saludables:
  • Mantén un aporte nutricional adecuado  haciendo 5 comidas ligeras al día y siguiendo una dieta mediterránea rica en verduras, frutas, legumbres, cereales, carne no grasa, pescados y huevo.
  • Recupérate del cansancio y regenera el sistema inmunitario durmiendo 8 horas.
  • Libera endorfinas encargadas de aportar sensación de bienestar a nuestro organismo realizando ejercicio físico al menos 3 veces por semana.
  • Libérate del estrés tomándote la vida con más calma y de manera positiva.
Complementos Alimenticios para la Astenia ¿Qué deben contener?
  • Triptófano: Aminoácido que ayuda en la síntesis de la melatonina y serotonina que como hemos comentado unas lineas atrás, intervienen en los ciclos del sueño, estado de ánimo y apetito.
  • Calcio y Magnesio: Mejoran el rendimiento intelectual y ayudan al buen funcionamiento de músculos y nervios.
  • Vitaminas C, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12:  mejoran la utilización de energía en el cerebro y ayudan en la concentración.
  • Melatonina: Regula los ciclos del sueño en función del cambio lumínico.
  • Hierro y Zinc: Además de agudizar la concentración y la memoria, protegen las neuronas del daño oxidativo.
  • Jalea Real y Pólenes: Son muy ricos en vitaminas, aminoácidos y sales minerales por lo que ayudan si el problema es la falta de apetito.
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 Tratamientos de Fitoterapia

Las plantas más comunmente utilizadas son:

  • Como sedantes para favorecer el descanso: Valeriana, Pasiflora, Melisa, Tila, Lúpulo y Amapola de California.
  • Como tónicos y antioxidantes: Ginseng, Eleuterococo, Rodiola, Guaraná y Nuez de Cola.

Cuidado con el Hipérico o Hierba de San Juan porque aunque también se puede utilizar para la Astenia, hay que tener en cuenta que interacciona con muchos medicamentos.

Lo recomendable es combinar los complementos alimenticios con la Fitoterapia en función de tus síntomas.

¿Cuándo acudir al médico?

  • Si además de la Astenia existe pérdida de peso.
  • En caso de que la persona que sufre Astenia sea una mujer embarazada o un niño menor de 12 años.
  • Si los síntomas son muy intensos y acompañados de ansiedad.
  • Cuando el problema se alarga más de 4 semanas.
¿En qué podemos ayudarte? Nos interesa tu opinión
¡¡Haz tu propuesta para el tema de nuestro próximo post!!!

 

 

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