Cómo tomarse la presión arterial

¿QUÉ ES LA PRESIÓN ARTERIAL?

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las arterias.

¿Sabías que en España hay más de 12 millones de hipertensos de los cuales un gran porcentaje no están diagnosticados?

Puesto que la HIPERTENSIÓN ARTERIAL suele originar la mayor parte de las enfermedades cardiovasculares, se recomienda evaluar en todos los adultos mayores de 40 años, el riesgo cardiovascular.

CÓMO TOMARSE LA PRESIÓN ARTERIAL

Controlar la presión arterial desde casa ofrece la ventaja de conocer tu presión arterial a horas concretas del día, en un entorno tranquilo y sin influencias externas. 

Aunque pueda parecer fácil, es recomendable seguir unos sencillos pasos para que los resultados sean fiables:

ELECCIÓN DEL TENSIÓMETRO

Para empezar, asegúrate de que el dispositivo que adquieres esté avalado científicamente. Existen protocolos establecidos por la Sociedad Europea de la Hipertensión (ESH) que prueban la exactitud de los tensiómetros para garantizar que las mediciones son comparables a las obtenidas por profesionales sanitarios cualificados. 

Éstas son algunas páginas web donde puedes consultar la lista de monitores clínicamente validados:

  • www.seh-lelha.org
  • www.bhsoc.org
  • www.dableducational.org

QUÉ DEBES TENER EN CUENTA PARA TOMARTE LA TENSIÓN

  • Elige un ambiente tranquilo y nunca después de haber realizado ejercicio físico.
  • La medición de la presión arterial puede verse afectada por tu posición. Es preferible permanecer sentado y quieto durante mínimo 5 minutos.
  • Durante la medición no debes hablar ni mover el brazo o la mano. 
  • Ten en cuenta que elementos como el café, el alcohol o el tabaco pueden distorsionar los valores. Si has tomado alguno de ellos, procura no tomártela hasta media hora más tarde.
  • Tu estado psicológico también puede influir. Evita hacerlo si estás cansado, enfadado o estresado.

POSTURA CORRECTA

Para tomar correctamente la tensión, debes estar sentado, con la espalda bien apoyada y descansar el brazo sobre una superficie rígida (mesa…). Intenta no cruzar las piernas y llevar ropa que no apriete el brazo.

En caso de realizar la medición con un tensiómetro de brazo, el manguito debe colocarse a la altura del corazón y a 1-2 cm por encima del codo. No debe apretar el brazo y debemos permanecer quietos y sin hablar mientras dure la medición.

Si el tensiómetro es de muñeca, se debe usar preferiblemente en la izquierda con la palma de la mano hacia arriba. Al igual que el de brazo, intente que la muñequera esté al mismo nivel que el corazón.

¿Sabías que un dolor de cabeza o de nuca podrían ser síntomas de hipertensión?

 

Diferentes aparatos para tomarse la tensión

CONSEJOS PARA TENER LA PRESIÓN ARTERIAL CONTROLADA

  1. Practica ejercicio físico diariamente y controla tu peso
  2. Sigue la dieta mediterránea: variada, rica en verduras, legumbres y frutas y baja en sodio y grasas.
  3. No fumes ni consumas otro tipo de drogas y controla tu estrés.
  4. Controla periódicamente tus niveles de colesterol, glucosa y presión arterial.

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