Empieza tu Plan Detox
Tanto el verano como las Navidades son épocas de excesos por lo que es muy importante preparar un Plan Detox.
Y tú… ¿Tienes ya tu plan Detox? Te ayudamos a prepararlo!
¿Por qué es importante la depuración?
Las comidas y bebidas menos saludables que nos acompañan tanto en verano como durante las fiestas navideñas hacen que nuestro hígado tenga más trabajo y acumule más sustancias de desecho. Por eso un Plan Detox es una excelente idea para eliminar toxinas, mejorar tu digestión y aumentar tus niveles de energía.
Nuestros consejos para que sea más efectivo tu Plan Detox:
- Bebe al menos 2 litros de agua al día, no tiene calorías y ayuda a saciarte.
- Evita la sal, los alimentos procesados, las bebidas gaseosas y los alimentos fritos durante todo el plan detox.
- Practica actividad física moderada, como caminatas o yoga, para estimular la circulación y el sistema linfático.
- Duerme lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere adecuadamente.
Ejemplo de Plan Detox para 7 días:
Día 1: Limpieza de agua con limón y desayuno verde
- Al empezar el día, toma un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón exprimido.
- Desayuna un batido verde con espinacas, piña, plátano y espirulina. Para que sea más nutritivo, puedes agregarle un poco de proteína en polvo si lo deseas.
- Bebe al menos 2 litros de agua durante el día.
Día 2: Dieta líquida
- Consume líquidos durante todo el día, como batidos de proteínas vegetales, sopas de vegetales caseras y tés de hierbas.
- Evita el café y el alcohol.
- Bebe al menos 8 vasos de agua.
Día 3: Introduce alimentos crudos
- Incorpora alimentos crudos como frutas frescas y nueces en tu dieta.
- Come porciones más pequeñas y mastica lentamente.
- Incluye té verde en tu día como antioxidante (efecto que se consigue gracias a su contenido en polifenoles)
Día 4: Desintoxica con fibra
- Consume alimentos ricos en fibra como: * Verduras ( lechuga, brócoli, alcachofas, acelgas, zanahorias crudas, espinacas, espárragos, champiñones, judías verdes, calabaza…) *Legumbres ( lentejas, habas, garbanzos, alubias…) *Frutas ( manzanas, plátanos, melocotones, peras, mandarinas, ciruelas, kiwis, higos otras frutas deshidratadas…) *Granos ( avena, harina y arroz integral, quinoa, chía…)
- Bebe abundante agua para ayudar a eliminar las toxinas a través de la digestión.
Día 5: Reducción de azúcares y carbohidratos refinados
- Controla el consumo de azúcares añadidos y carbohidratos refinados: arroz blanco,la mayoría de cereales de desayuno, harina de trigo blanca en todas sus variedades (pasta, pan blanco, pizzas…) bollería y pasteles.
- Opta por carbohidratos complejos como la quinoa, las batatas y el arroz, la pasta y el pan integrales.
Día 6: Alimentos detoxificantes
- Incluye alimentos específicos que ayuden en la desintoxicación, como alcachofas, alcachofas de Jerusalén ( también conocidas como tupinambos), cúrcuma y jengibre.
- Prepara una cena ligera con pescado a la parrilla y verduras al vapor.
Día 7: Reinicio y reflexión
- Come alimentos ligeros y saludables como frutas, verduras y proteínas magras.
- Dedica tiempo a la meditación, la reflexión y la planificación de un estilo de vida más saludable para después del plan detox.
Nuestra recomendación:
A la vez que realizas tu plan Detox es recomendable tomar Probióticos para equilibrar tu flora intestinal que es la que se encarga de:
1-Realizar la digestión de ciertos alimentos que si no existiese la flora intestinal no podrían ser digeridos.
2-Protegernos frente a virus y bacterias nocivas que podrían causar infecciones en nuestro organismo.
3-Facilitar la absorción de minerales y sintetizar aminoácidos y vitaminas esenciales.
Los productos naturales que te ayudarán con tu plan Detox:
Son suplementos de plantas detoxificantes que ayudan a la detoxificación transformando las toxinas para su posterior eliminación.
*PASO 1: Depura con Hepader Forte 15 viales bebibles
*Paso 2: Evita la retención de líquidos con facilitando la eliminación renal.
Además actúan como coleréticos ( estimulan al hígado a producir bilis y la fluidifican para que se pueda almacenar en la vesícula biliar)
También actúan como colagogos ( estimulan la contracción de la vesícula para poder expulsar esta bilis almacenada en ella hacia el duodeno) y protectores hepáticos.
Igualmente es importante realizar siempre un Plan Detox antes de empezar cualquier régimen de control de peso y si eres una persona polimedicada.
Ten en cuenta que lo más indicado es realizar 2 depuraciones al año.
Si apareciese alguno de estos síntomas: dolores de cabeza, calambres musculares, cansancio… se debe suspender el Plan Detox y consultar con el médico cuál es el mejor Plan Detox para ti.
Y finalmente, intenta mantener en el futuro los hábitos de alimentación saludable que has adquirido.
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